Como ter uma alimentação saudável


Confira as dicas para que você tenha uma alimentação saudável:


Escolha os alimentos corretamente. Opte mais pelos alimentos que a natureza produz. Evite o excesso de industrializados e principalmente evite os ultraprocessados.


Mastigue bem os alimentos, assim terá melhor digestão, absorção de nutrientes, saciedade e consequentemente controle do metabolismo e peso corporal.


Evite temperos industrializados. Use e abuse dos sabores e aromas especiais de alho, cebola, alho poro, gengibre, açafrão, alecrim, coentro, orégano, manjericão, pimentas de tantos tipos, salsão, salsinha e cebolinha e outros que melhoram o paladar e principalmente o valor nutricional da preparação.


Inclua frutas e vegetais no seu dia a dia.


Opte por carnes magras, sem gordura aparente e preferencialmente cozidas.


Evite o excesso de massas, doces e açúcar.


Hidrate-se. Beba água ao longo do dia.

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