Combatendo a Insônia

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia — distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.

A principal causa da insônia são os fatores psicofisiológicos, como expectativas, preocupações e estresse.

- Evite assistir televisão na cama - Se acordar no meio da noite, não fique na cama - Evite tomar bebidas estimulantes após as 16 horas - Não pratique atividade física perto da hora de dormir - Torne o quarto um ambiente aconchegante - Não consuma álcool antes de dormir - Desligue o celular e o computador uma hora antes de dormir.